Ehrlich, absichtlich und mit Freude – dein Leben beiseitegelegt, um einen Moment der Ruhe zu schaffen. Und das ohne das nagende Gefühl von Schuld? Für viele von uns reicht die Antwort von „Ich kann mich nicht erinnern“ bis hin zu „Ich habe das nie geschafft.“ So menschlich, oder?

Heute wollen wir die Beziehung zwischen Selbstwert, der Hustle-Kultur und Ruhe erkunden. Wir hinterfragen die kulturellen Narrative rund um das „Hustlen“ und laden dich ein, zu deinem Selbstwert zurückzukehren. Wir beginnen mit einem Gespräch über Burnout und bewegen uns dann hin zur Ruhe. Sei achtsam mit dir selbst, denn dies kann ein aktivierendes Thema sein.

Wenn dir das alles zu viel ist, hier ist das Wesentliche: Du verdienst Ruhe. In dich hinein zu kuscheln ist ein Recht, das du dir nicht verdienen musst. Der Dichter Galway Kinnell sagt: „Manchmal ist es notwendig, einer Sache ihre Anmut neu zu lehren.“ Mehr dazu bald.

Über die Hustle-Kultur

Die Hustle-Kultur vermittelt uns: Je mehr du arbeitest, desto besser. Du kennst dieses Konzept aus eigener Erfahrung. Es zeigt sich in jedem Bereich unseres Lebens: Arbeit, Studium, Beziehungen, Gesundheit, Finanzen – die Liste ist endlos. Im Austausch für lange Arbeitszeiten, volle Zeitpläne und emotionale Erschöpfung wird uns das süße Versprechen von Erfolg und Glück gemacht. Unser Selbstwert scheint daran zu hängen.

Doch vielleicht hast du festgestellt, dass dieses Versprechen leer ist. Du hast hart gearbeitet, nur um festzustellen, dass Zufriedenheit und innerer Frieden unerreichbar scheinen. Die Hustle-Kultur flüstert: „Mach noch ein Stück weiter. Du bist fast da. Mach weiter.“

Wenn dir jemand das verkauft hätte, würdest du es wahrscheinlich nicht kaufen. Doch wir alle tragen es in irgendeiner Form in uns. Vielleicht hast du es von jemandem in deiner Familie geerbt oder es wurde dir als „einziger Weg“ zum Erfolg präsentiert. Ein Teil von dir könnte befürchten, dass, wenn du aufhörst zu hustlen, du niemals wieder anfangen würdest. Es ist nicht deine Schuld, dass du so fühlst. Diese Denkweise ist tief in unser Leben eingewebt.

Und die Hustle-Kultur wird nicht langsamer für uns. Sie wird uns auch nicht dabei unterstützen, einen Schritt zurückzutreten und einfach zu sein. Es liegt an uns, diesen Raum für das „Einfach sein“ zu schaffen. Auf meinem Weg, mich von diesem Konzept des Hustles zu distanzieren, wünschte ich mir oft, dass jemand als „Lifeguard“ in meinem Leben fungiert – um alle dazu zu bringen, aus dem Pool zu gehen, während ich mich schamlos in der Sonne entspanne. Wenn alle um mich herum ruhen würden, wäre es viel akzeptabler, einfach nur zu sein.

Doch hier ist, was ich herausgefunden habe: Wir dürfen nicht nur unsere eigenen Lebensretter sein, manchmal müssen wir es auch. Ruhe ist nicht immer die einfachste Wahl; sie fühlt sich nicht intuitiv oder belohnend an. Und nicht jeder wird das tun. Vielleicht bist es nur du. Aber ich würde argumentieren, dass genau in den Momenten, in denen wir vehement gegen die Pause ankämpfen, wir es am meisten brauchen.

Dein Nervensystem und das Hustlen

Lass uns einen Moment dem Nervensystem Aufmerksamkeit schenken und seiner liebevollen Fürsorge, während wir uns im Hustle verlieren. Unser Nervensystem ist flexibel, wie der gute Freund, der sagt: „Ich bin für alles zu haben.“ Wenn wir uns also im Stress und in ständigem Tun verstricken, passt sich unser Nervensystem an: „Okay, so ist es jetzt. Das machen wir jetzt.“ Nach einer Weile gewöhnt sich unser Nervensystem an diesen aktivierten Zustand.

Irgendwann wird dein Nervensystem beginnen, sich bemerkbar zu machen. Vielleicht fragt es dich zunächst subtil, ob du bitte langsamer machen könntest. Ignorierst du es zu lange, wird es dich eindringlicher bitten, dir die Ruhe zu gönnen, die du so dringend benötigst.

In einer Kultur, die uns nicht lehrt, wie wir mit den Empfindungen unseres Körpers verbunden bleiben können, ist es leicht, die Zeichen zu übersehen. Wie menschlich. Der Prozess, uns wieder mit der Ruhe zu verbinden, ist eng damit verbunden, unser Nervensystem zu umarmen. Vielleicht beginnt es mit den Worten: „Es tut mir leid, dass ich dich so lange ignoriert habe. Ich bin hier und bereit, dir zuzuhören.“

Ruhe zurückgewinnen

Wir müssen uns selbst neu lehren, wie schön wir sind, und uns daran erinnern, dass wir unser Recht auf Sein nicht verdienen müssen. Unser Wert stammt von dem, wer wir sind, nicht von dem, was wir erreicht haben. Wir sind unwiderruflich des tiefen Ruhezustands würdig.

Der Weg, zu uns selbst zurückzufinden, kann lang und unlinear sein. Das Verlernen unserer Neigung zu hustlen, besonders wenn es aktiv durch unsere Kultur verstärkt wird, erfordert Zeit, Geduld und Mitgefühl. Wir werden weiterhin die Rufe nach Leistung hören. Doch während wir diesen Teil von uns heilen, erkennen wir die Stimmen und kehren zu unserem Wert zurück.

Es könnte so klingen:

„Ich habe heute viel zu erledigen. Das fühlt sich überwältigend an, und ich erlaube mir, mich auszuruhen. Ich nehme mir diese Stunde nicht, weil ich so viel zu tun habe, sondern weil ich es verdiene.“
„Ich erkenne die Gefühle von Stress und Überwältigung an, während ich bei der Wahrheit bleibe, dass mein Wert nicht von meiner Fähigkeit abhängt, zu leisten.“
„Wow, die Hustle-Kultur ist gerade wirklich laut. Ich entscheide mich, meinem Nervensystem die Ruhe zu geben, die es braucht. Ich wähle die nährende Medizin in diesem Moment.“
„Mein Nervensystem verdient diesen Moment des Friedens. Ich erlaube mir, einfach zu sein. Ich weiß, dass das Gefühl von Schuld oder Scham auftauchen könnte. Das ist in Ordnung. Ich kann es anerkennen und weiterhin das Narrativ der Hustle-Kultur abbestellen.“

Wie Öl und Wasser wird unser Glaube an unser Wohlsein langsam und deutlich von unserem Leistungsbewusstsein getrennt. Wir könnten beginnen, von dem tiefen Wissen auszugehen, dass unsere Leistungen zwar wichtig sind, aber nicht das Fundament unseres Seins bilden.

Tiefenruhe integrieren

Wie bei allem Neuen sollten wir klein anfangen. Sei sanft mit dir, während du dich in etwas Unbekanntes hineinbewegst. Wenn wir beginnen, uns in die Ruhe zu setzen, wird es sich zunächst unangenehm anfühlen. Du denkst vielleicht: „Ich bin so erschöpft. Es wird nicht helfen.“ Und während es sich anfangs beruhigend anfühlen kann, wird der Drang nach Produktivität leise wieder laut. Das kann sich in Gedanken (eine Liste aller Dinge, die du erledigen musst), Emotionen (Angst, Scham, Schuld) oder körperlichen Empfindungen (schneller Herzschlag, Unruhe) äußern.

Wie wir bereits besprochen haben, wird dein Nervensystem möglicherweise unruhig, wenn du versuchst, dich zu entspannen. Es hat sich liebevoll auf unseren ständigen Stress eingestellt – das bedeutet, dass sich ein neuer Zustand der Ruhe unsicher und fremd anfühlen kann. Wir können diesen Unbehagen Raum geben und unserem Nervensystem freundlich sagen:

„Du bist sicher. Es ist okay. Ich weiß, dass wir lange Zeit gehustlet haben. Wir versuchen jetzt etwas Neues. Ich verspreche, bei dir zu bleiben.“

Hier sind ein paar Dinge, die du ausprobieren kannst, während wir langsam und sanft beginnen, tiefe Ruhe in unser tägliches Leben zu integrieren:

1. Ruhe einplanen: Ich bin ein leidenschaftlicher Befürworter davon, Ruhe einzuplanen. Es mag merkwürdig erscheinen, aber der Alltag wird uns oft dazwischenfunken. Wann kannst du Zeit für dich selbst schaffen? Ich plane mir gern einen Samstagmorgen ein, um mich ganz der Ruhe hinzugeben.

2. Finde heraus, was für dich am entspannendsten ist: Sei neugierig darauf, was für dich funktioniert. Es könnte Meditation, Kochen, Zeichnen, Napping oder sanftes Dehnen sein. Manchmal tun wir etwas, das sich wie Ruhe anfühlt, aber nicht wirklich entspannend ist.

3. Setze Ruhegrenzen: Es kann schwierig sein, aber im Voraus Grenzen zu setzen, kann uns helfen, den Verlockungen von Produktivität zu widerstehen. Teile den Menschen um dich herum mit, dass du Zeit für dich brauchst.

Sei sanft zu dir selbst und bleibe bei der Wahrheit, dass du diesen Moment der Ruhe verdienst.

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